MIRAR TU CARA EN UN ESPEJO

Cuando era más joven, miraba mi rostro en el espejo pero sin parar a observarlo. Dedicaba el tiempo justo para ver cómo me pintaba, si la blusa iba acorde con la falda, si el maquillaje era el esperado…

Me he dado cuenta que casi me ponía más delante del espejo para criticarme que para elogiarme. Cuando te miras al espejo ¿Qué buscas, De qué huyes?

Os voy a proponer un ejercicio muy sencillo que sirve para aumentar la autoestima.

Ejercicio del espejo:

• Elije un determinado momento de tu día y en el cual puedas estar solo. Esto te ayudará a no caer en el ruido de pensar qué dirán los demás si te vieran. Rompemos las posibles autocriticas iniciales.
• Dedícate unos minutos a mirarte al espejo en silencio. Estás con tu mejor amiga, contigo. Concédetelo.
• Piensa en todo aquello que te hace tener baja autoestima. Transfórmalo en positivo. Refuérzalo con frases dichas en voz alta ¡.Aunque tengo caderitas anchas, que bien proporcionada estoy!...Aunque tengo un poco de tripita, ¡me encantan mis labios! Habrá partes de tu cuerpo que te gusten menos pero también aprende a resalta y alabar aquellas de las que te sientas seguro. Todos somos atractivos, recuérdatelo.
• Si lo que están provocando tu inseguridad son problemas en el trabajo, repítete que eres capaz de tener éxito en tu profesión. Lo valiosa/o que eres.
• Si estás teniendo problemas en las relaciones interpersonales, repítete en voz alta que eres capaz de cometer errores, aprender, perdonarte y perdonar.
• No temas en sacar aquello que te haga sentir insegura/o. Aprende a decírtelo en voz alta. Te ayudará a identificarlo mejor. Al verbalizarlo notarás que va perdiendo fuerza.
• Trata de hacerlo durante veintiún días seguidos e esta manera lograrás anclarlo como habito.

Me he dado cuenta que pasamos mucho tiempo con nosotros y que poco lo apreciamos. Tendemos a no cuidarnos y huir de amarnos. Todas las mañanas cuando me levanto, me asomo al espejo, me doy los buenos días con una sonrisa y me mando un beso.

Solo es un ejercicio, nada pierdes por intentarlo. Lo mismo te sorprende lo mucho que puedes ganar. 

Eres el único responsable de cómo decides vivir tu día a día.

ABUSOS: CÓMO REINVENTARTE

La palabra abuso abarca muchas modalidades, hoy me voy a referir a los abusos sexuales. Cómo puede una persona vivir con ellos. ¿Se pueden superar o acomodar dentro de tus vivencias, permitiéndote tener una vida feliz? Cuando hay un abuso sexual, sientes  una invasión directa hacia tu esencia. Algo se rompe. Puedes pensar  que jamás volverás a recuperar ese punto de confianza en ti y en los demás.

Cuando el abuso lo has vivido en tu infancia, tienes la necesidad de esconderte, ocultarte. No comprendes la realidad ni el alcance de lo que estas viviendo. Sientes culpa, vergüenza. Es muy habitual que además no se diga a la gente del  entorno, con lo que ese peso se lleva desde la más absoluta soledad. Puedes sentir que estás haciendo algo malo, la idea de admitirlo en voz alta te conecta con el pánico. Una bella flor arrancada del jardín antes de abrir sus pétalos. Un hermoso bebe que aprende a conocer el sexo en los brazos mas tóxicos y distorsionando su verdadero significado. He conocido casos que después de vivir esos episodios traumáticos de esta índole, se han llegado a sentir observados por la calle. ¿Cómo te quitas esa sensación de suciedad interna, tan escondida a la vista ajena? Aprendes el arte de la doble vida, en apariencia todo está en su sitio, en tu interior te sientes perdido e inseguro.
Es importante llegar al escalón de reconocer que no eres responsable de ello, sólo una víctima. La buena noticia es que también puedes subir a otro peldaño nuevo, aprender de tu vivencia para salir de la opaca vibración de la derrota y sentir que eres libre. La persona que realiza el acto, puntual o continuado del abuso, puede ser alguien enfermo mentalmente que no tenga de verdad noción de los daños tan agresivos que pueden hacer mediante sus actos. También puede ser que hubieran abusado de  él/ella y aprendiera esa conducta como algo normalizado. O puede ser que seas un objeto sexual para saciar gustos que atentan la lógica humana. O miles de casos más. Una manera sana de poder enfrentarte a este tema, una vez que lo has vivido, es saber que puedes sanarlo. Es lícito pasar por la fase de ira contra tu abusador, pero no residir de forma continuada. Aprender a confiar en ti es una asignatura imprescindible que aprobar, costosa pero se puede lograr. Encomendarte a alguien lo sientes como algo imposible, si no confías en ti, los demás te van a fallar. ¿Cómo juntar las piezas de los cristales rotos sin cortarte? Has sentido tanto terror que apuestas por lo seguro, al menos para ti.
¿Y lo bello que puede llegar a ser reinventarte después de una vivencia así? Es importante que te dejes cuidar por la multitud que te rodea, no todos van hacer daño, podrás descubrir en lo foráneo amor que hay destinado para ti. Permítete conquistar el mundo fuera de la fragilidad que el sentirte victima te puede aportar. Si está sucediendo en tu vida, comunícaselo a alguien de confianza, te costará mucho pero lograras vivirlo acompañada para poder denunciarlo e iniciar un proceso constructivo de restauración.
Si eres la persona que detectas que tienes conductas como abusador, ponte en manos de especialistas, eres responsable de romper el interior de alguien y solucionar tu problema puede ayudarte tanto a ti como a mejorar la vida de muchas personas. Todos nos merecemos ser amados, respetados, cuidados. 
Estas líneas están dedicadas especialmente a esas personas que lo han vivido de alguna manera:
“No estáis solos, sois maravillosos, bellos. Os abrazo. Os acuno con mi amor.”

AMOR, UN VALOR DEVALUADO

Muchas poesías han sido inspiradas con esta corta palabra. Según la Real Academia de la Lengua amor “es un sentimiento intenso del ser humano que, partiendo de su propia insuficiencia, necesita y busca el encuentro y unión con otro ser”, en una segunda definición afirma que es un “sentimiento hacia otra persona que naturalmente nos atrae y que, procurando reciprocidad en el deseo de unión, nos completa, alegra y da energía para convivir, comunicarnos y crear”.

Acertadas definiciones. Pero hay muchas variables y formas distintas de sentirlo.

¿Sólo se ama de una forma? ¿Has amado y amas siempre de la misma manera?

Te voy a proponer una lista de varias maneras distintas de amar:

• Escuchar (realmente) sin interrumpir.

• Comunicar y confrontar sin acusar. Entrar en el “tu más...” no lleva a ningún pacto.

• Pedir sin exigir, aceptando el no como una posibilidad a la que el potencial dador tiene derecho.

• Expresar, si algo de la otra persona te daña, haciéndolo con amabilidad y respeto.

• Dar  de forma auténtica sin esperar nada a cambio.

• Tomar el cien por cien de responsabilidad de tus propias decisiones.

• Estar con los demás sin esperar que cambien tal y como son ahora mismo.

• Comunicar necesidades y emociones sin quejas.

• Expresar desacuerdo (si lo sientes así) de forma madura y adulta, sin dar voces, ni hacer sentir mal al otro.

• Aceptar la opinión ajena como un valido punto de vista más.

• Perdonar y olvidar a través  del entender.

• Perdonar sin castigar.

• Mostrarle a los demás su potencial y sus puntos fuertes (sus habilidades).

• No confundir “autenticidad” o “ser sincero” con descargar sobre otros una tonelada de carga emocional o energética como las quejas, recriminaciones y críticas.

• Dar sin sacrificio y sin recordar a los otros lo que haces por ellos.

• Aceptar que todos nacemos con inteligencia emocional, respetar si unos deciden desarrollarla o si están conformes tal como están.

• Reconocer que el otro busca lo mismo que tú: evitar el dolor y ser feliz.

• Recordar que el otro tiene más o menos nuestros mismos miedos básicos.

• No alimentar la identidad de víctima o la debilidad en los otros.

• Ofrecer presencia de calidad y aprender a compartir silencios.

• No sólo dar. Recibir para que el otro descubra la alegría de dar.

Si te ha resonado algo de lo que has leído medita que está pasando dentro de ti. A veces decidimos no ver con el corazón. La vida es el bien más preciado que posee el ser humano y vivirla desde la autenticidad te ayuda a superar cualquier limitación. Permítete no quedarte con un solo significado de amar ya que tu corazón tiene capacidad para eso y mucho más. Si castras tus emociones estarás viviendo a medias.

AVERIGUA QUE TEMES PERDER

Todos tenemos temores. Desde pequeños desarrollamos este sentimiento. Esta emoción, en ocasiones nos puede ayudar como mecanismo de supervivencia. El problema es cuando lo generamos de forma continuada, cogiéndolo como hábito y sin saber que oculta esta sensación. Si logras averiguarlo, podrás trabajar en ello, liberarte .Tendrás la autoestima más reforzada.

Te invito a que leas los siguientes cuatro supuestos para trabajarlo desde el silencio de la reflexión.

Buscad un espacio de intimidad. Con baja luz, sin tele ni música, ni móvil, donde podáis estar tranquilos un rato. Repetid varias veces seguidas (sintiéndolo, dándoos cuenta) estos cuatro supuestos:

1. Si siento que no estoy recibiendo lo que quiero, en mi fuero interno, en mi inconsciente, estoy eligiendo rechazarlo o negarme a recibirlo porque temo perder otra cosa. ¿Qué puede ser esa cosa?

2. Si estoy enfadado o resentido con alguien y tal vez lo estoy criticando, hay alguna faceta propia en la que me he visto claramente reflejado y no acepto esa parte por miedo al rechazo. ¿Qué puede ser eso en lo que me estoy identificado?

3. Si mi vida es pequeña, estrecha, limitada o pobre en algún aspecto o en todos, se muestra claramente abierta a ser manipulada por otros. Me conformo y abiertamente cedo mi poder a los demás. Siento que no se gestionar mi vida ¿En qué aspecto temo perder el control? ¿Quién me rechazaría por perder ese control o por tener una vida grande?

4. Si rechazo mi cuerpo o una parte de él, desde mi subconsciente, en otra parte de mí estoy eligiendo no ver mi belleza y perfección. No asumo arriesgarme a  perder el amor y la aprobación de alguien a quien mi belleza haría sentir más pequeño/a o inferior. ¿Quién es esa persona?

En los cuatro casos estoy eligiendo NO PERDER ALGO a cambio de PERDER OTRA COSA que me importa menos. La cuestión está entonces, en lo que puedo ganar al cambiar algo. Hacer un ejercicio de poder para clasificar lo que me importa más, dejando atrás lo que menos. Trabajando así ha de quedar solo lo ganador, con lo que deseas quedarte.

Te animo a que lo practiques, concédete averiguar qué temores tienes, usando el silencio como aliado para aprender a vivir con mayor libertad restándoles todo el poder que nunca tuvieron.

INSEGURIDAD

Una sola palabra que arrastra múltiples emociones. ¿Qué nos lleva a sentirnos inseguros? He leído mucho sobre este tema y todo parece indicar que es falta de confianza en uno mismo. Pero ¿Qué podemos hacer cuando estás en mitad de ese huracán de sensaciones que te ahoga?
Ansiedad, miedo, mal estar en tu cuerpo, llanto, etc… Son estados emocionales que envuelven y ensalzan esta singular palabra. En el momento del verdadero estallido sientes que el mundo se abre bajo tus pies. A veces deseas chillar para poder sacar del pecho esa horrible angustia o en otras ocasiones te agarras como puedes a factores externos.  Sientes que no es lo más ecológico ni para ti ni para los que te rodean. Estás en modo “supervivencia”. Te sientes atacado sin poder definir con claridad la amenaza. La alerta es permanente. Alguien te va a dañar, a traicionar, a mentir… Estas frases resuenan en tu cabeza poniéndote a la defensiva, sacando armas ante el supuesto peligro inminente.

Existe una pócima milagrosa: confiar en ti. Tal vez te he provocado una carcajada. “qué fácil es decirlo pero ¿cómo se hace?, ¡Si fuese tan sencillo!”.
Es verdad, hay momentos en la vida en los que no sabes calmar el frio de tu alma, es una realidad. Si te das la oportunidad, podrás comprobar que eres el mejor amigo que tienes. Busca tus cualidades, aléjate de tus defectos. Potencia aquello en lo que sobresales sin buscar que te validen, simplemente  dándote esa palmadita que tus padres no te llegaron a dar, o aceptando ese cuerpo que ves en el espejo y que tampoco recibió un mensaje de aliento. Rompiendo esa dinámica empezarás a amarte, a recibir el premio que sin duda mereces.
Cuanto amor tenemos para repartir y que poco para ofrecernos. El caso es que este sentimiento es inagotable, si lo mueves constantemente se multiplica.
Si has leído hasta aquí, estás preparado/a para tus tomas de conciencia. Este preámbulo tan intenso es el que te conducirá a una necesaria acción.
¿Buscas dar amor a personas que no te lo dan? ¿Buscas llamar la atención en la gente porque nadie te mostró lo válido que eres? ¿Buscas estar bella porque por dentro te sientes fea? ¿Te sientes solo? Si estás rodeada de personas que dicen que te quieren y no te lo demuestran ¿sigues buscándolo amarrándote al calendario eterno? ¿Pides cuidados? ¿Qué te impide abrirte y hablar de tus sentimientos? ¿Te aferras a lo material para ganar seguridad? ¿Amas a tu pareja de verdad? ¿Te da miedo estar sola? ¿Has aprendido que el matrimonio es para siempre aunque no se cuide, aunque no te sientas amada? ¿Has perdonado aquellas personas que te hicieron daño? ¿Te has perdonado por los actos realizados u omitidos?
La pregunta del millón  sería ¿Eres feliz en tu vida? ¿Qué faltaría para sentirte dichoso?
Solo tú tienes las respuestas a todas estas preguntas. Por mi parte, si te sirve mi experiencia, es que yo estoy descubriendo que si doy amor y no hay retorno, cambio de camino liberándome del lastre que representa esa persona. Si un día me siento fea, me voy corriendo al espejo y me digo cuanto me amo, no me aferro a lo establecido, porque casa, perro, hijos y marido son para mis valores familiares de otra generación. Lo cambio por lo que mi corazón desea en cada instante. Mi mayor aprendizaje es que si me amo, todo lo que me rodea se transformará en amor. Y el amor regará tu vida con la seguridad que necesitas.